Não sabemos onde precisamos colocar nossos cuidados, a menos que saibamos do que estamos cuidando. Isso começa com a capacidade de nomear e expressar nossos sentimentos e emoções. Quando estamos em contato com nossos sentimentos, estamos mais bem equipados para cuidar deles e dar-lhes a atenção que merecem. Rebecca também compartilhou algo que eu pessoalmente adoro.
Ela escreve mantras sempre que está passando por um momento de preocupação ou ansiedade. É uma forma de registro de ansiedade . “Muitas vezes posso me encontrar em espirais de ansiedade. Escrevo como estou me sentindo e respondo a mim mesmo como um amigo responderia. Tem sido uma maneira incrível de quebrar o monólogo interior do qual tantas vezes podemos ser vítimas.
Isso me ajuda a realinhar. E como está escrito, posso consultá-lo sempre que precisar de um lembrete.” Tenha uma boa higiene do sono – Não há nada melhor do que acordar de uma boa noite de descanso. Mas e se você pudesse fazer disso um hábito consistente em sua vida?
Uma boa higiene do sono traz benefícios incríveis à saúde, tanto física quanto mental. Pode ajudar a reduzir a ansiedade , melhorar a produtividade e reduzir riscos graves à saúde física (como diabetes ou doenças cardíacas). Também ajuda a melhorar a concentração e o foco , o que terá um efeito cascata positivo em outros aspectos da sua saúde mental. Dr Stefano Fiuza neurologista cabeça e pescoço rj